【ホンマでっか!?TV】 ダイエットのウラ常識 のほんまでっか?情報

◆2011.3.9放送「ホンマでっか!?TV」より

この日のホンマでっか!?TVは、前半は「ダイエットのウラ常識」をテーマに語られ
後半は、「ホンマでっか!?人生相談」 相談者はIKKOさんでした

◆番組前半「最新 ダイエットのウラ常識」で語られた情報です
・イギリス「デイリー・メール」からの情報
女性が一生のうちでダイエットに費やす期間は31年間!?
(生物学・池田先生)
イギリスで1500人を対象にアンケート調査を実施
ダイエットを実際やってるかではなく、カロリー計算・痩せなくちゃと思う時間の調査
ダイエットについて考えている期間⇒年間平均6ヶ月考えてる
これを一生に換算すると、31年間ダイエットに費やしている計算になる

1.男性も生涯で28年間ダイエットを考える!?
(生物学・池田先生)
イギリスの調査なので日本人の場合とちょっと違う
欧米諸国では太った男性は出世しづらい傾向がある


2.痩せている人が意識的に太る事もダイエット!?
(心理・植木先生)
イギリスでは、ダイエットは痩せる事だけではなく、体の健康管理全体を意味する言葉
体のメンテナンス、食事による健康増進法の事をダイエットと言う
だから、痩せ過ぎを戻す事もダイエットと言う 痩せるダイエットと表記するのはこの為
ダイエットの言葉の起源⇒「習慣」「生活」という意味
ダイエットとは短期的なものじゃなく、長期的に健康を管理する事をいう


3.孤独なダイエットは3週間しか続かない!?
(心理・植木先生)
生物の快楽原理からして、食べ物を我慢する事は物凄く辛いこと
辛いことなので、孤独に痩せるダイエットをすると大体3週間しか続かない


4.4人以上にダイエット宣言すると半年以上続く!?
(心理・植木先生)
心理学で自己成就効果と言われることで、
4人以上にダイエットをしている事を宣言すると半年から2年続く
快楽原理に勝つのは、宣言した以上達成するという自尊心(プライド)しかない
この自尊心を保つ一番良い方法が、人に宣言してしまう事


5.ダイエットを始めるのは春が一番良い季節!?
(環境・武田先生)
秋は冬に備えて体が食べ物を溜め込もうとするのでダメ
春は活動しようと体が切り替わるのでダイエットを始めるのに適している


6.女性は体の露出部分から痩せる!?
(軍事・テレンス先生)
暖かい時期になると体は露出した部分から痩せる傾向がある


7.断食ダイエット後のひと口目は危険!?
(印象・重田先生)
断食後すぐに自分の好きな物を食べると、食べた瞬間に指の先までむくむ場合がある
断食後は専門家の意見を聞き食事をしないと危険


8.拒食症は脳の中で起こっている病気!?
(生物学・池田先生)
断食は脳の満腹中枢と飢餓中枢のバランスを狂わせることがある
無理な断食は結構危険なので、ダイエットするにしても程ほどにしないとダメ
拒食症がなかなか治らないのも、実は脳の病気だから
脳の満腹中枢と飢餓中枢のバランスが崩れると⇒拒食症になる

(医療・おおたわ先生)
断食は脳や体に渇を入れる目的で短期的には効果があるが
2泊3日の断食道場へ行って減少する体重は1~1.5kg程度
断食は脂肪が燃焼したのではなく、脱水などで一時的に体重が減少したにすぎない


9.1kgの脂肪を燃やすにはフルマラソン2回以上!?
(医療・おおたわ先生)
フルマラソン1回⇒約2500~3000kcal消費
脂肪1kgを燃焼するには⇒約7000kcalが必要
走り始めて15分では脂肪を燃焼し始めるだけ、継続しないと脂肪は燃焼しない


10.サウナ上がりの1kg減は脱水の為!?
(医療・おおたわ先生)
3日で1kg痩せたとか、サウナ上がりに1kg減ったという例は、脱水の為
体の中の水分が減っているだけであり、脂肪は殆ど減っていない


11.遺伝子で肥満のタイプが分かる!?
(生物学・池田先生)
“β3AR遺伝子に異常がある人”
日本で3人に1人 特徴:内臓脂肪が溜まりやすい ダイエット法:糖分を控える
“UCPI遺伝子に異常がある人”
日本で4人に1人 特徴:脂肪細胞を燃焼させにくい ダイエット法:脂肪分を控える
“β2AR遺伝子に異常がある人”
日本で6人に1人 特徴:太りにくい筋肉が付きにくい ダイエット法:タンパク質を摂る

3万程の費用で口の粘膜から遺伝子を調べるサービスもある
遺伝子を調べてもらって、それからダイエット方法を考えるのも1つの手段

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12.3歳までに太りやすさは決まる!?
(医療・おおたわ先生)
3歳までに太り易さを決める脂肪細胞の数が決まってしまう
この増えた脂肪細胞は減ることはない
太るのは脂肪細胞が膨らむ為で、脂肪細胞の数が増えたり減ったりする事はない


13.子どもが将来太るかは親の責任!?
(医療・おおたわ先生)
3歳までに体調管理をすれば、将来太りにくい体になる傾向がある
母乳には免疫を高める物質があり肥満になるほどカロリーは無い
離乳食から食事管理しないと子供の肥満につながる


14.日本人は欧米人より太りやすい体質!?
(環境・武田先生)
日本人は農耕民族だった為、欧米人と比べ少ない食事で同じ体型になる


15.先進国の中で日本人は一番痩せ過ぎている!?
(軍事・テレンス先生)
日本の若い女性の痩せ過ぎの割合⇒先進国の中でワースト1
この割合というのは、飢餓状態の国と殆ど同じ


16.リバウンドするのは体が飢餓状態!?
(軍事・テレンス先生)
太りやすい国民性なのに、無理なダイエットをしてるので飢餓状態になっている
飢餓状態の為、食べると体が全部蓄えようとして太る(リバウンドする)


17.5日間で7kg痩せるダイエットが流行!?
(海外セレブゴシップ・大柳先生)
体にとても良いダイエットとして注目されている


18.ジュースを飲むだけで5日間で7kg痩せる!?
(海外セレブゴシップ・大柳先生)
クレンズダイエット⇒野菜と果物で出来たジュースだけを飲むダイエット
ジュースだけを短期間飲み続ける⇒平均で1日1.4kg痩せられる

(医療・おおたわ先生)
体重は減っているが、脂肪は減っていない
野菜と果物のジュースという事は、カリウムが多く含まれている
カリウムを摂取すると、体の中のナトリウムが出ていくという仕組みがある
ナトリウムが出る際に水分も一緒に出るので、むくみも取れ体重が減る
5日間なら問題ない、1ヶ月続けると健康を害する可能性がある

(海外セレブゴシップ・大柳先生)
結婚式前など短期間で行うダイエットとして人気
ハリウッドではデリバリーで届けてくれたり、お店が出来る程の人気

【クレンズダイエットのジュースのレシピ】
ニンジン 100g、レモン 1/2個、キャベツ 100g、セロリ 1/2本、リンゴ1/4個
上記の材料に水 200ml、氷 200gを加え、ジューサーにかける
市販のジュースに近いが、着色料等は一切ないフレッシュな物を飲む

(心理・植木先生)
酵素⇒食物の栄養を効率よく消化・代謝する為に必要
セロリ・リンゴを摂取⇒腸の体内酵素を増やす

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19.言いたい事が言えない人はストレスで痩せにくい!?
(心理・植木先生)
ストレス解消にも腸内酵素が使われる為、ストレスが多いとダイエットの効果が低い
特にどういうストレスが酵素を使うのかを研究したところ
言いたい事を主張できない人がストレスを溜めていることが分かった


20.女性は腸内洗浄だけで2~3kg体重が減る!?
(軍事・テレンス先生)
日本の女性の場合、便秘症の人が多い
特に西洋の食べ物が入ってきた事で余計に便秘症になってると考えられる
大柳先生が紹介したジュースも繊維質が多く便秘の解消に繋がると思う
便秘を解消することでダイエットのスタートラインに立てるし
腸内洗浄をして宿便等を綺麗に洗い流すことで2~3kg体重が落ちる

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21.便秘の解消には海藻類が効果的!?
(軍事・テレンス先生)
食物繊維には水溶性のものと、そうでないものがある 便秘症の女性には海藻が良い


22.忍者ダイエットは生活習慣病を無くす!?
(印象・重田先生)
忍者の主食 黒ゴマ・黒米・黒砂糖・黒松の実・黒豆 この5種類を摂るダイエット
食事で摂るのは大変だが、全部ミックスされてジュースになってるものが発売されている
忍者の主食は、高タンパク・高ミネラル・低カロリー
4ヶ月で血液がキレイになり、6ヶ月で細胞に効果が出る

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23.忍者方式の歩き方がダイエット効果あり!?
(印象・重田先生)
忍者方式の歩き方⇒現在の歩幅を5~10cm広げて歩く
忍者は長い距離移動するので、歩くのも速い 歩幅を大きく速く歩くのが効果的


24.歩幅を広げるとエネルギー消費増大!?
(環境・武田先生)
小股で歩いたほうがエネルギーを消費するように思えるが
歩幅を大きく歩く方がエネルギーを多く消費する


25.決め事1つでダイエット成功!?
(心理・植木先生)
短期的に大きなストレスが1回より、長期的にストレスが毎日のほうがストレスは溜まる
ダイエットは小さなストレスが毎日続くため継続しにくい
継続させるには、たくさんのダイエットを重ねてやらない事が大事
1個だけしかストレスに耐える事が出来ないと考え、やる事を1つに決めたほうが良い
時間か場所を限定した方がダイエットは続け易くなる
時間なら夜8時以降は何も食べない 場所ならリビング以外では食事しない等


26.ココナッツの実ダイエットが激増!?
(海外セレブゴシップ・大柳先生)
ココナッツは、日本ではあまり馴染みがないが、アメリカでは爆発的人気!
ココナッツの実の中の液体を飲むと、すごく美容に効果がある事が分かった
ココナッツは低カロリーでミネラルが豊富⇒1日数杯で新陳代謝UP ダイエットに効果的
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Tag:ホンマでっか!?TV ダイエットのウラ常識 クレンズダイエット

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