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【ホンマでっか!?人生相談】 相談者:栗山千明 高所恐怖症を克服したい

◆2012.2.8放送「ホンマでっか!?TV」より

この日のホンマでっか!?TVは、「ホンマでっか!?人生相談」相談者:栗山千明さん
後半は、「すぐ出来る体質改善」をテーマに語られました

◆番組前半「ホンマでっか!?人生相談」で語れた情報です
今回の相談者は、女優 栗山千明さん
アクション女優としても名高い彼女の悩みとは!?



栗山千明の悩み
「高所恐怖症を克服したい」

お芝居でセットの上までワイヤーで吊るされることもあるが
そういう時はカットがかかった瞬間に怖くて泣いちゃう時もある

(心理・植木先生)
高所恐怖症は他の恐怖症に派生する可能性が高い
社会恐怖症やパニック障害など他の病気に繋がるので治したほうが良い

(脳科学・澤口先生)
汎化現象⇒ある刺激に対する反応が類似した別の刺激にも生ずる現象
現在、パニック障害(などの不安障害)の人は10人に1人と言われている
高所恐怖症を放っておくと不安障害や他の恐怖症を引き起こす可能性が高い
恐怖体験があると⇒ノルアドレナリンが活性化
一度凄い恐怖体験をすると以後も活性化し易くなる為、派生し易い
トラウマとはまた別、年齢は問わず男性より女性が多いと言われている

(医療・おおたわ先生)
子犬を高い所に連れていくと足がすくんで歩かなくなる
子犬に火を見せても怖いという認識が無い為、火を怖がらない
ほ乳類は高所が怖いという感覚を本能として持っている
ほ乳類は飛べない為、落ちて死ぬのを避ける為に備わっている感覚
通常は成長する過程で克服して怖くなくなる

(生物学・池田先生)
怖い所を想像するだけで怖くなるのであれば重症
言い聞かすとその事で頭が一杯に⇒さらに怖さが増す
「これは怖くないんだ」「克服出来るぞ」と言い聞かせるのが一番マズイ

(脳科学・澤口先生)
カフェイン・ニコチンは脳が覚醒⇒高所では避けた方が良い
音楽もダメ 特にモーツァルト系がダメ
バンジージャンプを飛ぶ時の恐怖心を計る実験
モーツァルト・好きな音楽・何も聴かない⇒一番恐怖心が増したのはモーツァルト
自分の好きな音楽を聴くと恐怖心が薄れる傾向がある

(スポーツ心理学・児玉先生)
自分の恐怖の境界線を知って徐々に慣らしていくと良い
その場に10分くらい居れば慣れると言われている

(生物学・池田先生)
怖い所に30分程いると鳴れてくる為、恐怖心は徐々に薄れていく
東京タワーの大展望台に下が見えるアクリルの板のところがある
そういう安全な高所から下を見ると高所恐怖症は治り易い
それが高所恐怖症を治す一番簡単な方法

(医療・おおたわ先生)
濃いサングラスなどで視界をブロックすると怖さは軽減する

(心理・植木先生)
栗山さんは、高所での話を論理的に出来ているので症状としては軽いと思う
重症だと高所に関する話も出来ず、恐怖で考える事すら出来ない
高所恐怖症の人は、自分の身体がまるで自分の身体でないような感覚がある
アメリカでの臨床で上がっている成功例では
My Eyes(私の目)、My Teeth(私の歯)、My Feet(私の足)と唱えながら高所を歩く
「私の目・足・歯」と再認識する事で恐怖心を軽減出来る

(脳科学・澤口先生)
好きな香りを嗅ぐ事で恐怖心や緊張感を抑える効果がある
ニオイつきのリストバンドをつけているアスリートは結構多い

(環境・武田先生)
嫌な過去を良い事として紙に書く⇒繰り返す事で錯覚し恐怖心が薄らぐ


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