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【ホンマでっか!?TV】 体の悩み解消術 の ほんまでっか?情報

◆2013年1月23日放送「ホンマでっか!?TV」より

この日のホンマでっか!?TVは、前半は「体の悩み解消術」について語られ
番組後半は、「ホンマでっか!?人生相談」でした

◆番組前半「体の悩み解消術」で語られた情報です
・イギリス「デイリー・メール」からの情報
シャワーで歌を歌うだけで声を若々しく保てる!?
(生物学・池田先生)
年齢を重ねるとしわがれるなど声も老化する
これを治すには、シャワーしながら歌を歌うのが1番良い事が分かった


1.シャワーの蒸気が喉を潤し若々しい声を保つ!?
(生物学・池田先生)
乾燥時の発生は喉に負担がかかる
シャワーの時の良い姿勢⇒効果的に声帯が鍛えられる(英国人は立ってシャワー)


2.2杯の水を飲むだけで立ちくらみを防げる!?
(生物学・池田先生)
水を飲む⇒血圧が上昇⇒脳貧血による立ちくらみの予防に
水はすぐに排泄されるので、よく飲んだほうが良い


3.脳貧血にはふくらはぎマッサージが効果的!?
(運動生理学・谷本先生)
お酒の席は割りと脳貧血が起きやすい、特に女性は場合によっては気絶することも
脳貧血を起こした時、ふくらはぎを揉んであげると回復する
お酒は血管拡張作用があり⇒足に血が溜まりやすい
お酒は利尿作用があり⇒水分不足になりやすい
そして、お酒を飲んでいる時は長時間足を動かさない場合が多い
足を長時間動かさないと筋肉のポンプ作用が働かず⇒血液が戻らない⇒脳貧血を起こす
脳貧血で気絶した場合でも足を揉むと一撃で治る


4.エコノミークラス症候群の予防に貧乏ゆすりが効果的!?
(運動生理学・谷本先生)
朝礼で倒れてしまうのとエコノミークラス症候群の原因は同じ
ず~っと同じ姿勢で動かない⇒血が足に溜まる
エコノミークラス症候群の場合は、足に血栓が出来て悪さをしてしまう
これを予防する為に足を動かすと良い⇒貧乏ゆすりが効果的


5.1つの事を堂々巡りして考える女性はのぼせ易い
(心理・植木先生)
口の中・頭の周りだけが熱い⇒女性がよく言う「のぼせ」の状態
のぼせを感じる女性には、一定の性格傾向がある事が分かった
それは、1つの事を堂々巡りして考える事が多い人
未来の事などを不安に思い、色々と考える人がのぼせ易い


6.人と会話している時はのぼせにくい!?
(心理・植木先生)
歌を歌ったり・会話中はのぼせを感じる事が少ない
人に話すことで発散され効果的


7.PC作業によるひじ痛は手首にサポーターで改善!?
(ひざ関節・戸田先生)
ひじの痛みなのに手首にサポーターを巻く、これが重要
PC作業は手首を上げることが多い⇒ひじの外側が痛む(テニスひじ)
テニスひじは、ひじの外側が、ゴルフひじは、ひじの内側が痛むと言われてきた


8.マウスを使う筋肉はヒジの外側いある!?
(ひざ関節・戸田先生)
マウスを持つ時に使う筋肉⇒手首を上げる筋肉・中指を上に上げる筋肉
この2つの筋肉は、両方ともひじの外側に繋がっている


9.手首にサポーターで使い過ぎ減=ひじ痛改善!?
(ひざ関節・戸田先生)
痛いのはひじでも原因は手首・指の使い過ぎなので、手首にサポーターが正しい


10.PC作業時ひじの位置を高くするとひじ痛軽減
(ひざ関節・戸田先生)
【PCによるひじ痛改善策】
デスクの引き出しを開け、その上にティッシュの箱などを置く
ティッシュの箱の上にひじを乗せ、マウスの操作をするとひじ痛の軽減になる
ひじの高さと手首の高さを同じにし、手首が上がらないようにすれば良い


11.首&肩こりは舌を上の歯の裏側につけるだけで改善!?
(腰痛・伊藤先生)
最近は、若年層の人でも首や肩のこりを訴える人が沢山いる
首の痛みを放置⇒呼吸器系などに様々な症状がでる
首の痛み・肩こりを改善するには、舌を歯の裏側につけるだけで良い


12.頭が2.5cm前に出るごとに首の負担4kg増加!?
(腰痛・伊藤先生)
頭が2.5cm前に出るごとに首にかかる負担は4kg増加すると言われている


13.デスクワークの時 首の負担ペットボトル500ml約30本分!?
(腰痛・伊藤先生)
デスクワーカーは頭が平均7.5cm前に⇒500mlのペットボトル30本分の負担が首に
そう考えると、首や肩が凝らないわけがない
【首こり・肩こり解消法】
・上の歯の裏側に舌先3分の1を吸盤のようにつける
・上の歯と下の歯の間は、舌1枚分の隙間を開ける
・口は閉じる


14.舌を上の歯の裏にあてると首の安定性がアップ!?
(腰痛・伊藤先生)
舌が遊んでる⇒頭は前に出る 舌を歯の裏側に⇒頭が前に出ない
舌を上に上げる事で、首にある頭長筋・頸長筋が働き首の安定性がアップする

首の安定性が増す為、サッカーでヘディングの距離も出る
首に負担のかかるスポーツは、特に舌を歯の裏に付けると良い


15.内緒の「シー」の指先より頭が前に出ない姿勢が理想!?
(腰痛・伊藤先生)
頭が前に出る姿勢は、背中が丸まり内蔵が圧迫される
舌を歯の裏に付けて、アゴを引けば頭は前に出なくなる
理想的な頭の位置は、内緒の「シー」のポーズをして指より頭を出さない


16.冬 手袋をして歩くだけで腰痛の予防に!?
(運動生理学・谷本先生)
寒いとポケットに手を入れる⇒肩が前へ
⇒胸椎が前へ曲がる⇒猫背であごが出る悪い姿勢になる
手の寒さを防ぐ為に手袋をして歩く⇒良い姿勢になり腰痛予防になる


17.薬は人前で飲む方が効き目がある!?
(心理学・植木先生)
薬を飲む時、人目につかないようにコソコソ飲む人が多いが、人前で飲むほうが良い
自分の病状を人に聞いてもらう事で安心感が生まれ治癒力が高まる
特に精神疾患の場合、家族の前で薬を飲むと効果的


18.こっそり薬を飲むと薬に依存し易い!?
(心理・植木先生)
家族に状態を知らせずこっそり飲んでいては、家族上手に依存できない
内緒でこっそり飲むと、薬により依存するようになってしまう
秘密にする事が薬の依存性を高める⇒電話・ネット公開でも効果あり


19.風船ガム美容法がシワに効果的!?
(経済・門倉先生)
イタリアの中年セレブの間で流行している美容法
風船ガムを噛み、風船を膨らませる動作が美容に繋がるらしい


20.風船ガム美容法1日3回3ヵ月で効果あり!?
(経済・門倉先生)
風船ガムを膨らませると⇒顔の10ヵ所以上の筋肉が刺激され美容効果に
1日3回・3ヶ月間続けると効果が表れるらしい


21.1年以上のダイエットは骨密度が低下する!?
(ひざ関節・戸田先生)
アメリカのワシントン大学の研究結果から分かったこと
肥満者によるダイエット実験⇒69歳の肥満者17人に対して行った
低カロリー食に十分なカルシウムとビタミンDを与え、週3回の運動を行った
1年後、体重が平均10%減ったが、骨密度も2.7%減ってしまった


22.体重は10%落ちたが骨密度が2.7%も低下!?
(ひざ関節・戸田先生)
その期間、ダイエットをしなかった人⇒骨密度が0.3%アップした
中高年にとってのダイエットは、カルシウムをとっても骨粗鬆症の危険性がある
肥満者⇒常に体重がかかってるので骨が強い・皮下脂肪がある⇒骨折は起こりにくい
ダイエット⇒3ヵ月で区切り、運動して骨密度を回復させる必要がある


23.骨密度アップにはジョギングがオススメ!?
(運動生理学・谷本先生)
骨密度を上げる方法⇒カルシウム摂取・力学的負荷
結構強い負荷が必要なのでウォーキングでは効果が低い、ジョギングがオススメ
太っている人は、すでに骨密度は高いのでウォーキングでも十分
痩せている人は、骨密度が低いので運動が大事になってくる
筋トレも効果的で、ボディービルダーは年配の方のほうが骨密度が高い


24.四十肩&五十肩の主な原因は猫背!?
(腰痛・伊藤先生)
四十肩・五十肩の1番の原因は猫背にある
背中を丸めた状態でのバンザイは上がらないが、胸を張れば簡単に上がる


25.丸めたタオルを背中に置く 猫背解消ストレッチ!?
(腰痛・伊藤先生)
【猫背解消ストレッチ】
①丸めたタオルを胃の裏側において寝る、両手を頭で組み30秒間その状態で固定
②30秒後、タオルの位置を上にずらす
③30秒間のストレッチを4回くらいやればOK
寝てるだけで関節の可動域が広がり、背骨の動きが良くなる


26.猫背解消ストレッチ30秒×4回で効果的!?
(腰痛・伊藤先生)
猫背のままでは、四十肩・五十肩の治療をやっても根本的な解決にはならない
痛い場合は丸めるタオルの厚さを調節、猫背のひどい人はちょっとの厚さでも痛がる


27.朝起きられない病気ODが子ども間で増加!?
(環境・武田先生)
朝起きる事が出来ない子どもが増えており問題となっている
これは、起立性の障害でオーディーと呼ばれる⇒OD(小児起立性調節障害)


28.自律神経の働きが鈍り血圧低下でODに!?
(環境・武田先生)
小学校の時にも兆候があり、思春期になると心が乱れ自律神経が乱れる
血圧が低下し、代謝が悪化するという症状が出る
普段は朝起きられないが、遠足などのイベントの時は起きられる
イベントの楽しみから血圧が上がり朝起きられる傾向に
普段の日も昼になると元気に⇒単なる怠けと勘違いしやすい


29.塩分3g多く摂取&水分補給でOD改善!?
(環境・武田先生)
小児科では、水を飲んで塩を3g摂りなさいと指導するが
基本的には、適度な運動・規則正しい生活が大事


30.OD重症の場合70%が学校に復帰出来ず!?
(環境・武田先生)
この病気は治さないと70%の子が学校に復帰出来ない、深刻な問題になっている


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